Mūsu kārumi - bagātīgs šķiedrvielu avots

Vai zināji, ka, nokraukšķinot 1 paciņu ar mūsu dārzeņu čipsiem, būsi uzņēmis gandrīz visu nepieciešamo šķiedrvielu dienas devu? Patiesi, dārzeņi čipsos ir ļoti koncentrēti, tamdēļ tie ir sātīgi, turklāt rada enerģiju pamazām un ilgstoši. Tāpēc tie būs ļoti piemērota uzkoda gan dodoties garākos pārgājienos, sportojot un vingrojot, gan darot darbus pie datora, mācoties vai esot ikdienas skrējienā.

Te daži interesanti un gana vērtīgi fakti par šķiedrvielām:

• šķiedrvielas atrodamas tikai augu izcelsmes produktos, kā graudos, riekstos, dārzeņos, augļos, pupās, sēklās, sēnēs
• jo vairāk šķiedrvielu ikdienā iekļausi savā uzturā, jo vairāk ieteicams dzert ūdeni, lai tās viegli un raiti spētu mērot ceļu pa gremošanas orgāniem. Nokraukšķinot 1 paciņu mūsu našķu, vēlams izdzert 2 l ūdens
• spiedpaliekās jeb augļu, ogu un dārzeņu biezumos, kuri ir mūsu našķu pamatā, ir daudz vairāk šķiedrvielu, nekā šo pašu augļu, ogu un dārzeņu sulās
• šķiedrvielas palīdz iztīrīt zarnu traktu, uzlabojot vielmaiņu un nereti arī atbrīvojoties no liekā svara
• uzturā gana daudz lietojot šķiedrvielas, samazinās risks saslimt ar sirds slimībām, dažādiem vēža veidiem. diabētu

Nav komentāru

Komentēt